#25
11 Strategii Budowania Pewności Siebie
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Dotrzymujesz obietnic, które codziennie sobie składasz.
Kiedy mówisz sobie, że coś zrobisz, a potem faktycznie to robisz, wzmacniasz swoje poczucie wartości i zaufanie do siebie. To, co robisz każdego dnia, przekłada się na to, kim jesteś i jak siebie postrzegasz.
Jeśli obiecałeś sobie, że np. codziennie rano będziesz biegać przez 30 minut. Wstając wcześnie, mimo że chciałbyś zostać dłużej w łóżku, i wychodząc na trening, pokazujesz sobie, że potrafisz dotrzymywać obietnic. Każdego dnia, kiedy wychodzisz na ten bieg, wzmacniasz swoją determinację. Jak mówi Gandhi: „Twoje działania wyrażają twoje priorytety.” Kiedy widzisz, że jesteś w stanie realizować swoje postanowienia, zyskujesz pewność, że masz kontrolę nad swoim życiem i decyzjami.
To samo dotyczy życia zawodowego. Załóżmy, że postanowiłeś kończyć wszystkie swoje zadania przed końcem dnia pracy. Mimo niespodziewanych przeszkód, konsekwentnie realizujesz swoje zadania. Z czasem zauważasz, że twoja skuteczność wzrasta, co przekłada się na większe zaufanie do własnych umiejętności i pewność siebie w pracy.
Kiedy dotrzymujesz swoich obietnic, zaczynasz wierzyć, że jesteś w stanie osiągnąć więcej. Każdy mały krok naprzód buduje twoje zaufanie do siebie, a z czasem przekształca się to w przekonanie, że możesz sprostać większym wyzwaniom.
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Podejmujesz działania pomimo zwątpienia w siebie.
Każdy z nas czasem odczuwa zwątpienie w swoje umiejętności, ale kluczowe jest, żeby to uczucie Cię zatrzymało. Podejmowanie działań pomimo wątpliwości jest kolejnym krokiem w budowaniu pewności siebie. Udowadniając sobie, że potrafisz działać skutecznie, nawet gdy nie czujesz się pewny siebie. Zyskujesz przekonanie o swojej wartości i zdolnościach.
Znajomy opowiedział mi sytuację, że został zaproszony na spotkanie, gdzie będzie dużo nieznanych mu osób. I pomimo tego, że czuł się niepewnie i wolał zostać w domu, postanowił pójść, aby przezwyciężyć swoją nieśmiałość. Bo zauważył, że kiedy nawiązuje nowe znajomości, zaczyna dostrzegać, że potrafi radzić sobie w sytuacjach społecznych, co wzmacnia jego pewność siebie. Nelson Mandela powiedział kiedyś: „Nie chodzi o to, by bać się mniej, ale by działać pomimo strachu.” Każde takie działanie pokazuje ci, że jesteś w stanie pokonać swoje obawy.
To samo dzieje się w pracy, kiedy bardzo często przechodzisz przez proces adaptacji i zdobywania nowych umiejętności, zyskujesz wtedy większą pewność siebie w nowych rolach. Albo masz pomysł na innowacyjny projekt, ale obawiasz się, jak zareagują na niego Twoi współpracownicy. Mimo wątpliwości przedstawiasz swój pomysł. Kiedy zobaczysz, że twoje innowacyjne podejście jest dobrze przyjęte, wzrośnie twoja wiara w swoje zdolności twórcze.
Kiedy podejmujesz działania mimo zwątpienia, przekraczasz swoje granice i pokazujesz sobie, że możesz więcej, niż myślałeś. Każde takie doświadczenie staje się kamieniem milowym na drodze do większej pewności siebie, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. W ten sposób, z każdym kolejnym krokiem, wzmacniasz swoje przekonanie, że jesteś zdolny do realizacji nawet najtrudniejszych zadań.
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Otaczasz się pozytywnymi, podnoszącymi na duchu ludźmi.
Pewność siebie jest silnie związana z otoczeniem, w którym przebywasz. Ludzie, z którymi się spotykasz, mają ogromny wpływ na Twoje samopoczucie i sposób myślenia o sobie. Otaczanie się pozytywnymi, wspierającymi osobami, które wierzą w Twoje możliwości i zachęcają do działania, może znacząco wpłynąć na rozwój Twojej pewności siebie.
Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy spędzasz czas z ludźmi, którzy cię wspierają, słuchają i cieszą się z Twoich sukcesów. Może masz przyjaciela, który zawsze motywuje Cię do podejmowania nowych wyzwań i podnosi na duchu, gdy czujesz się zniechęcony. Tacy ludzie są jak lustra – odbijają nasze najlepsze cechy i przypominają nam, że jesteśmy zdolni do wielkich rzeczy. A jak się czujesz, kiedy otaczasz się ludźmi, którzy stale Cię wyśmiewają i obniżają poczucie Twojej wartości. „Otaczaj się tylko tymi, którzy podnoszą cię wyżej” – radziła Oprah Winfrey.
W pracy ważne jest, aby otaczać się osobami, które nie tylko wnoszą pozytywną energię, ale również inspirują Cię do dalszego rozwoju. Być może masz mentora, który nie tylko dzieli się swoją wiedzą, ale także wierzy w Twoje zdolności i pomaga Ci pokonać trudności. W takim otoczeniu czujesz, że możesz osiągnąć więcej i że Twoje wysiłki są doceniane. Ja sam czuję się pewniej, kiedy mam wokół siebie ludzi, którzy we mnie wierzą i wspierają mnie w moich dążeniach.
Otaczając się pozytywnymi ludźmi, budujesz swoją pewność siebie, bo wiesz, że masz wsparcie, niezależnie od wyzwań, które przed Tobą stoją. To otoczenie staje się fundamentem, na którym możesz budować swoje poczucie wartości i odwagę do działania.
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Podejmujesz wyzwania – każda wygrana zwiększa twoją pewność siebie, a każda przegrana uczy cię odporności.
Każde nowe wyzwanie to szansa na rozwój i pokonanie własnych ograniczeń. Każda wygrana, choćby najmniejsza, dodaje Ci pewności siebie, a każda porażka uczy, jak radzić sobie z trudnościami i wzmacnia Twoją odporność na niepowodzenia.
Pomyśl o sytuacji, w której podjąłeś się wyzwania, które początkowo wydawało się trudne. Może to była decyzja o wzięciu udziału w maratonie, mimo że wcześniej nigdy nie biegałeś na długie dystanse. Kiedy z determinacją trenujesz i w końcu przekraczasz linię mety, odczuwasz ogromną satysfakcję i wzrost pewności siebie. Wyzwania nie tylko rozwijają Twoje umiejętności, ale także budują przekonanie, że potrafisz osiągnąć swoje cele. I to przekonanie, a każdą kolejną wygraną, staje się coraz silniejsze.
W pracy podejmowanie ryzyka jest niezbędne, aby się rozwijać i awansować. Może np. zdecydowałeś się na realizację projektu, który wydawał się zbyt skomplikowany, ale mimo wątpliwości angażujesz się w niego. Każdy sukces, choćby drobny, jak zakończenie etapu projektu, wzmacnia Twoją pewność siebie. Nawet jeśli coś pójdzie nie tak, uczysz się cennych rzeczy, które pomagają Ci być bardziej odpornym na przyszłe wyzwania. Nawet gdy coś nie wyjdzie, wiesz, że każda porażka jest lekcją, która czyni Cię silniejszym i bardziej odpornym. Każda przegrana staje się krokiem do kolejnej wygranej, a z każdym krokiem budujesz coraz większą pewność siebie.
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Jesteś dla siebie wyrozumiały, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem.
Pewność siebie nie polega na tym, że zawsze wszystko idzie gładko, ale na umiejętności radzenia sobie z trudnościami. Kluczowym elementem jest to, jak traktujesz siebie w momentach, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem. Bycie dla siebie wyrozumiałym w trudnych chwilach to fundament budowania trwałej pewności siebie.
Wyobraź sobie, że przygotowujesz się na ważne wydarzenie – może to być rozmowa kwalifikacyjna, spotkanie z bliskimi lub coś, na czym naprawdę Ci zależy. Mimo przygotowań, coś idzie nie tak. Może zapominasz o ważnym dokumencie, popełniasz błąd lub po prostu nie czujesz, że dałeś z siebie wszystko. W takich momentach łatwo jest popaść w samokrytykę i obwiniać się za porażkę. Ale co by było, gdybyś zamiast tego, podszedł do siebie z życzliwością i powiedział: „Zdarza się, że sprawy nie idą zgodnie z planem, ale to nie czyni mnie mniej wartościowym. Zrobiłem, co mogłem.” Takie podejście nie tylko zapobiega osłabieniu pewności siebie, ale również pomaga szybko się podnieść i działać dalej.
W pracy sytuacje, które nie idą zgodnie z planem, zdarzają się często – to normalne. Może Twój projekt nie przyniósł oczekiwanych rezultatów, może popełniłeś błąd, który miał wpływ na zespół. W takich chwilach, zamiast surowo się oceniać, zastosuj podejście pełne zrozumienia i wsparcia dla samego siebie. Powiedz sobie: „Zrobiłem błąd – ok – wiem, ale to świetna okazja do nauki. Ważne, że starałem się i że z tego doświadczenia wyciągnę wnioski na przyszłość.” Taka postawa pozwala zachować wiarę w swoje umiejętności, nawet gdy napotykasz trudności. Jak powiedziała Eleanor Roosevelt: „Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez Twojej zgody.” Więc traktuj siebie z łagodnością. Chronisz w ten sposób swoją pewność siebie przed negatywnymi skutkami chwilowych niepowodzeń.
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Chętnie uczysz się nowych rzeczy.
Otwartość na zdobywanie nowych umiejętności, wiedzy i doświadczeń sprawia, że czujesz się bardziej kompetentny i zdolny do radzenia sobie z różnorodnymi wyzwaniami. Każda nowa umiejętność, którą opanujesz, każda nowa wiedza, którą zdobędziesz, tylko wzmacnia Twoje poczucie własnej wartości.
Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy nauczysz się czegoś nowego – może to być nowy język, umiejętność kulinarna, czy nowy sport. Z początku może być trudno, możesz czuć się zagubiony, ale z każdą lekcją, z każdym treningiem zauważasz postępy. To doświadczenie wzmacnia Twoje przekonanie, że jesteś w stanie opanować nawet najbardziej wymagające rzeczy. Możesz sobie powiedzieć: „Każda nowa umiejętność, której się uczę, daje mi więcej pewności siebie i pokazuje, że mogę się rozwijać w dowolnym kierunku.” Takie podejście sprawia, że rozwijasz się nie tylko w danej umiejętności, ale także rozwijasz poczucie wiary w swoje możliwości.
W pracy umiejętność szybkiego uczenia się i adaptacji do nowych sytuacji jest nieoceniona. Może Twoja firma wprowadza nowe technologie, z którymi wcześniej nie miałeś do czynienia. Zamiast się bać, podchodź do tego jak do swojej szansy na rozwój. Zapisz się na szkolenia, poświęć czas na naukę, a z czasem staniesz się ekspertem w nowej dziedzinie. Dzięki temu wzrośnie Twoje poczucie pewności siebie. Możesz sobie wtedy przypomnieć: „Wiem, że im więcej się uczę, tym bardziej pewnie czuję się w swojej pracy i tym lepiej radzę sobie z nowymi zadaniami.” Nauka nowych rzeczy nie tylko zwiększenie Twoje kompetencji, ale również wzmacnia Twoją pewność siebie w środowisku zawodowym. Dzięki temu stajesz się bardziej elastyczny, otwarty na zmiany i gotowy na wyzwania, które przynosi życie.
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Skupiasz się na sobie, zamiast porównywać się z innymi.
Jednym z największych wrogów pewności siebie jest nieustanne porównywanie się z innymi. Kiedy koncentrujesz się na tym, co osiągnęli inni, łatwo możesz stracić z oczu własne postępy i własne cele. Pewność siebie rośnie, gdy przestajesz porównywać się z innymi i skupiasz się na sobie – na swoim rozwoju, swoich osiągnięciach i na tym, co jest dla Ciebie ważne.
W codziennym życiu łatwo jest wpadać w pułapkę porównań – porównywać swoje osiągnięcia, wygląd czy styl życia z tym, co widzisz u innych. Może zauważasz, że znajomy osiągnął sukces w karierze, kupił nowy dom, czy prowadzi życie, które wydaje się idealne na Instagramie. Zamiast koncentrować się na tym, co inni mają lub osiągnęli, skieruj uwagę na siebie i zacznij doceniać swoje własne postępy. Powiedz sobie: „Moje postępy są dla mnie ważne. Skupiam się na tym, jak mogę poprawić swoje życie, a nie na tym, jak wypada ono w porównaniu z życiem innych.” Taka postawa pomoże Ci zachować wewnętrzny spokój i wzmocni Twoje poczucie wartości, niezależnie od tego, co robią inni.
To samo jest w pracy. Może ktoś z zespołu awansował szybciej niż Ty, otrzymał pochwały za projekt, nad którym pracowaliście razem, lub wydaje się, że radzi sobie lepiej. Zamiast skupiać się na osiągnięciach innych, powiedz sobie: „Każdy ma swoją własną drogę i swoje własne tempo. Skupiam się na własnym rozwoju i na tym, co mogę zrobić, aby osiągnąć swoje cele.”
Przestań martwić się o to, jak wypadasz w porównaniu z innymi, i zacznij budować pewność siebie w oparciu o swoje sukcesy i wartości. Twoje życie, Twój rozwój i Twoje cele są unikalne, a to, co inni robią, nie może mieć żadnego wpływu na poczucie Twojej wartości.
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Wierzysz, że zasługujesz na to, by zajmować swoje miejsce w świecie.
Kiedy wierzysz, że masz prawo być tam, gdzie jesteś, i że Twoje zdanie, potrzeby oraz pragnienia są ważne, rośnie Twoje poczucie własnej wartości i pewność siebie.
W relacjach osobistych czy rodzinnych czasami możesz czuć, że Twoje potrzeby są mniej ważne od potrzeb innych, że nie masz prawa do wyrażania swoich opinii lub że powinieneś ustępować miejsca innym. Pamiętaj jednak, że Twoje zdanie i Twoje potrzeby są równie ważne jak zdanie i potrzeby innych. Kiedy myślisz: „Zasługuję na to, by być tu, gdzie jestem, i wyrażać swoje zdanie. Moje potrzeby są równie ważne jak potrzeby innych,” zaczynasz wierzyć, że również jesteś ważny i masz prawo bronić swojego miejsca na świecie. Taka postawa sprawia, że stajesz się bardziej asertywny i pewny siebie w relacjach z innymi.
W pracy również możesz mieć wrażenie, że nie jesteś wystarczająco dobry, by np. zajmować swoje stanowisko, lub że inni zasługują na nie bardziej niż Ty. Uwierz jednak, że zasługujesz na swoje miejsce w zespole, że masz coś wartościowego do zaoferowania i że Twoja praca ma znaczenie. Ciągle przypominaj sobie: „Zasługuję na to, by być tam, gdzie jestem. Moje umiejętności i doświadczenie są wartościowe i potrzebne”. Wtedy zyskujesz siłę, żeby podejmować śmiałe decyzje i śmielej angażować się w nowe projekty. To przekonanie sprawia, że Twoja pewność siebie rośnie.
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Przywiązujesz mniejszą wagę do opinii innych niż do swoich własnych.
Pewność siebie wzrasta, gdy przestajesz nadmiernie polegać na opinii innych i zaczynasz bardziej ufać własnemu osądowi. Każdy z nas spotyka się z różnymi opiniami, zarówno pozytywnymi, jak i negatywnymi, ale kluczowe jest, aby nie pozwolić, żeby cudze zdanie kształtowało Twoje poczucie własnej wartości.
W życiu prywatnym może zdarzyć się, że ktoś skrytykuje Twoje wybory lub decyzje – może to być sposób, w jaki wychowujesz dzieci, wybór kariery, czy sposób, w jaki spędzasz wolny czas. Ważne jest, abyś w takich momentach potrafił sobie przypomnieć: „Moje zdanie na temat mojego życia jest ważniejsze niż opinia innych. To ja wiem najlepiej, co jest dla mnie dobre.” W ten sposób skupiasz się na swoich przekonaniach i priorytetach, budujesz pewność siebie, która nie zależy od aprobaty innych osób, ale od wewnętrznego poczucia własnej wartości.
W pracy opinie innych również mogą mieć duży wpływ na Ciebie – zwłaszcza jeśli dotyczą Twojej wydajności, kompetencji lub stylu pracy. Oczywiście, warto słuchać feedbacku, ale równie ważne jest, abyś miał zaufanie do siebie i swoich decyzji. Kiedy słyszysz opinie innych, powiedz sobie: „Opinie innych mogą być pomocne, ale to moja ocena mojej pracy jest najważniejsza. Wiem, co robię i dlaczego to robię.”
Gdy przywiązujesz mniejszą wagę do opinii innych niż do swoich własnych, stajesz się bardziej niezależny i pewny siebie. Twoje życie i decyzje są kształtowane przez Twoje wartości i przekonania, a nie przez to, co myślą inni. Dzięki temu budujesz pewność siebie, która jest trwała i niezależna od opinii innych osób
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Dowiadujesz się, w czym jesteś dobry.
Kiedy odkrywasz swoje talenty, swoje mocne strony i to, co naprawdę kochasz robić – Twoja pewność siebie wzrasta. Kiedy wiesz, w czym jesteś dobry, i kiedy robisz to, co sprawia Ci radość, zyskujesz pewność, że jesteś na właściwej drodze i masz coś wartościowego do zaoferowania światu.
Może zawsze kochałeś rysować, ale nigdy nie miałeś odwagi, by traktować to poważnie. Kiedy w końcu decydujesz się poświęcić więcej czasu na rozwijanie tego talentu, zauważasz, jak bardzo Cię to uszczęśliwia i jak naturalnie przychodzi Ci doskonalenie tej umiejętności. Myślisz wtedy: „Kiedy robię to, co kocham, czuję się pewny siebie i spełniony. Wiem, że jestem dobry w tym, co robię.” To przekonanie staje się źródłem Twojej pewności siebie, ponieważ wiesz, że znalazłeś coś, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
W pracy również odkrycie swoich mocnych stron i tego, co naprawdę lubisz robić, może być kluczem do Twojego sukcesu. Może zauważasz, że masz talent do zarządzania projektami, albo że Twoje umiejętności komunikacyjne są wyjątkowe. Kiedy skupiasz się na tych elementach swojej pracy, które sprawiają Ci największą satysfakcję i w których czujesz się najlepiej, wzrasta Twoja pewność siebie. Bo czujesz, że wtedy możesz osiągnąć wszystko.
Dowiadując się, w czym jesteś dobry i co kochasz robić, budujesz pewność siebie opartą na solidnych podstawach. Wiesz, że masz coś wartościowego do zaoferowania i że to, co robisz, ma sens.
Pewność siebie buduje się, gdy:
-
Klepiesz się po plecach za każde zwycięstwo.
Każdy krok naprzód, każda pokonana przeszkoda jest okazją do tego, abyś pochwalił siebie za wysiłek i osiągnięcia. Świętowanie małych sukcesów to sposób na budowanie wewnętrznej siły i pewności siebie.
Zawsze zauważaj i doceniaj swoje sukcesy – nawet te najmniejsze. Może udało Ci się w końcu nauczyć się gotować nowe danie, nad którym pracowałeś od jakiegoś czasu, albo może po prostu udało Ci się wstać rano na trening, mimo że nie miałeś na to ochoty. W takich chwilach możesz sobie powiedzieć: „Zrobiłem to! Może to mała rzecz, ale jestem z siebie dumny. Każdy taki krok wzmacnia moją pewność siebie.” Takie podejście pozwoli Ci cieszyć się procesem, a nie tylko końcowym rezultatem, i wzmacnia Twoją pewność siebie.
W pracy docenianie siebie każde zwycięstwo jest równie ważne. Może zakończyłeś trudne spotkanie, przed którym czułeś się niepewnie, albo doprowadziłeś projekt do końca, mimo że po drodze pojawiły się jakieś przeszkody. W takich momentach warto powiedzieć sobie: „Zrobiłem to! Każdy taki sukces, nawet najmniejszy, pokazuje mi, że mogę sobie poradzić z kolejnymi wyzwaniami.” Świętowanie zwycięstw jest ważne, bo pomaga Ci budować pewność siebie krok po kroku i to na bardzo solidnych fundamentach. Zrobiłeś coś i masz na to kwity. A takie przekonanie pozwala Ci sięgać po więcej. Każdy sukces, niezależnie od jego wielkości, jest dowodem na to, że potrafisz stawić czoła wyzwaniom i osiągać swoje cele. Dzięki temu zyskujesz wiarę w siebie i swoją zdolność do realizowania coraz większych marzeń i planów.
Artur Raba